pourquoi vos yeux deviennent secs devant l\u2019\u00e9cran<\/a> explique le m\u00e9canisme. Ici, nous passons aux choix du quotidien.<\/p>\nAm\u00e9nagez votre poste de travail pour vos yeux<\/h2>\nD\u00e9tournez r\u00e9guli\u00e8rement le regard et fermez compl\u00e8tement les paupi\u00e8res<\/h3>\n
Une lecture attentive peut modifier le clignement. Choisissez des moments faciles \u00e0 reconna\u00eetre pour lever les yeux : apr\u00e8s un message, \u00e0 la fin d\u2019une page ou avant une nouvelle t\u00e2che. Regardez un objet plus \u00e9loign\u00e9 et clignez quelques fois doucement et compl\u00e8tement, sans serrer les paupi\u00e8res.<\/p>\n
Une pause ne doit pas devenir une t\u00e2che suppl\u00e9mentaire. Facilitez-vous les choses : placez un rappel pr\u00e8s du clavier ou utilisez une notification que vous remarquez vraiment. Pendant cette pause visuelle, vous pouvez laisser votre t\u00e9l\u00e9phone de c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n
\u00c9loignez le courant d\u2019air<\/h3>\n
V\u00e9rifiez si un ventilateur, la climatisation ou le chauffage souffle directement vers votre visage. Le vent, la fum\u00e9e et une pi\u00e8ce s\u00e8che peuvent aussi accentuer la g\u00eane. D\u00e9placer une bouche d\u2019a\u00e9ration ou votre chaise est parfois un premier geste plus simple que de chercher d\u2019autres gouttes.<\/p>\n
Rendez la lecture confortable<\/h3>\n
Placez l\u2019\u00e9cran pour regarder confortablement devant vous ou l\u00e9g\u00e8rement vers le bas ; le NHS conseille une position juste sous le niveau des yeux. Agrandissez les petits caract\u00e8res et \u00e9vitez les reflets g\u00eanants. Cherchez un r\u00e9glage qui permet une lecture d\u00e9tendue, sans devoir sans cesse vous rapprocher de l\u2019\u00e9cran.<\/p>\n
Un poste plus confortable peut aider, mais ne permet pas \u00e0 lui seul d\u2019identifier la cause. Notez aussi si la g\u00eane appara\u00eet les jours de repos, avec un livre ou uniquement dans une certaine pi\u00e8ce.<\/p>\n
La r\u00e8gle 20-20-20 : un rappel utile, une formule incertaine<\/h2>\n
La r\u00e8gle connue propose, toutes les 20 minutes, de regarder pendant environ 20 secondes un objet situ\u00e9 \u00e0 au moins 20 pieds, soit environ 6 m\u00e8tres. Ces chiffres sont faciles \u00e0 retenir. Leur popularit\u00e9 ne signifie cependant pas que cette combinaison exacte fonctionne pour tout le monde.<\/p>\n
Dans une \u00e9tude aupr\u00e8s de 29 utilisateurs d\u2019ordinateur g\u00ean\u00e9s, les sympt\u00f4mes d\u00e9clar\u00e9s diminuaient apr\u00e8s deux semaines de rappels. Les mesures de la surface oculaire et du film lacrymal ne s\u2019am\u00e9lioraient pas nettement. Une semaine apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat, l\u2019am\u00e9lioration des sympt\u00f4mes n\u2019\u00e9tait plus d\u00e9montr\u00e9e.<\/p>\n
Une autre exp\u00e9rience, chez 30 jeunes participants, n\u2019a pas trouv\u00e9 de diff\u00e9rence de sympt\u00f4mes entre une lecture de 40 minutes avec des pauses programm\u00e9es de 20 secondes et la m\u00eame t\u00e2che sans pauses. Ces petits travaux avaient des m\u00e9thodes diff\u00e9rentes. Vous pouvez utiliser la r\u00e8gle pour penser aux pauses ; ne la consid\u00e9rez pas comme un traitement d\u00e9montr\u00e9 de la s\u00e9cheresse oculaire.<\/p>\n
Choisir des larmes artificielles : toutes les gouttes ne se ressemblent pas<\/h2>\n
Les larmes artificielles humidifient l\u2019\u0153il et peuvent soulager les sympt\u00f4mes. Elles ne suppriment pas automatiquement leur cause. Gouttes, gels et pommades ont des compositions et des textures diff\u00e9rentes ; leur compatibilit\u00e9 avec les lentilles varie aussi. Un produit appr\u00e9ci\u00e9 par quelqu\u2019un d\u2019autre n\u2019est donc pas forc\u00e9ment le meilleur choix pour vous.<\/p>\n
Dans une exp\u00e9rience chez 47 personnes en bonne sant\u00e9, les larmes artificielles et le clignement contr\u00f4l\u00e9 limitaient davantage l\u2019augmentation des sympt\u00f4mes que le travail sur \u00e9cran sans mesure particuli\u00e8re. Chaque t\u00e2che ne durait que 20 minutes. Cela soutient l\u2019essai de ces mesures, sans pr\u00e9dire la r\u00e9action de vos yeux apr\u00e8s toute une journ\u00e9e de travail.<\/p>\n
Posez une question pr\u00e9cise au pharmacien. Indiquez quand la s\u00e9cheresse appara\u00eet, quelles gouttes vous utilisez d\u00e9j\u00e0 et si vous portez des lentilles. Apportez l\u2019emballage : la composition et la notice sont plus utiles pour \u00e9valuer le produit que la seule couleur du flacon.<\/p>\n